食物効用>美肌を保つポイントとは?美肌は普段の食生活から改善しましょう

美肌を保つ食べ物とは・・・。
美肌を保つポイントとは、
@健康
A便秘をしない
B安眠
C疲労を貯めない
頭では分かっていますが、なかなか実践しづらいものです。
その為にも普段の食生活で心がけていきましょう。

皮膚が作られる為に必要な栄養素はたんぱく質です。
新陳代謝を促して肌に弾力性を与えるのは、
ビタミンB群です。
ビタミンEは皮膚の抹消血管の血行を高め、
肌の血色を良くし健康に保ちます。
ビタミンCはメラニン色素の増加を防ぎ、
カルシウムは肌の抵抗力を高めてくれます。
肌荒れなど、バランスのよい食生活を心掛け、
より美しい美肌を保ちましょう。

黒豆や納豆など、良質のタンパク質が肌を美しく保ちます。
黒豆は大豆の一種で良質なたんぱく質が豊富に含まれ、
リジン、アスパラギン酸や必須アミノ酸の形で
形成されています。
納豆の納豆菌に含まれる栄養素は美肌を保つと言われています。

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食物効用

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